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日記とかです。タイトルは、そうありたいと思う気持ち。

睡眠

成長ホルモンは23時~5時に大量分泌されるらしい。

他の時間の3~5倍くらいか。

この時間に寝てるとかなり体にいい。

肌にも心にも。

凄い万能薬的なホルモンだそうです。


ちなみに私は睡眠時間はばらばら~(^.^)

ついでに、眠くなるための方法も☆

体温を一度下げると眠くなるから

お風呂や温かい飲み物で体を温めてあげれは

30分くらいでちょうど下がって眠り込めるらしい。

よーし、さっそく今日から実践だ~o(^-^)o

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